براساس مطالعات انجام شده: ورزش منظم، ميزان افسردگي را کاهش مي دهد و حتي در برخي موارد از بروز افسردگي پيشگيري مي کند و در اين ميان ورزشهاي هوازي همانند پياده روي و شنا تاثير عمده اي در کاهش افسردگي دارند.
به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا- منطقه علوم پزشکي تهران، تحقيقات پژوهشگران مرکز تحقيقات پزشکي ورزشي دانشگاه علوم پزشکي تهران نشان مي دهد: ورزش کردن حتي ورزشهاي چند دقيقه اي در درازمدت از غمگيني، تنش و خشم افراد کاسته و مقاومت افراد سالم را نسبت به بيماري افزايش دهد.
محققان در اين بررسي آورده اند: هنگام ورزش کردن، ماده شيميايي به نام «آندروفين» در مغز توليد مي شود.
آندورفينها مورفينهايي که به طور معمول در بدن توليد شده و کشنده هاي طبيعي درد در بدن هستند و با ايجاد حالت سرخوشي و روح بخشي در انسان، استرس ها و دردها را کاهش مي دهند.
ورزش به طور کلي باعث کاهش اضطراب، علايم رواني و فيزيولوژيک مي شود، در اين ميان انجام تمرينات منظم و مستمر و ورزش هوازي يعني ورزش هاي بدون دوره متناوب استراحت، مانند پياده روي، شنا و دوچرخه سواري تاثير عمده اي در کاهش اضطراب، افسردگي و استرس دارند.
کاهش استرس مزمن و روزانه، ايجاد خلق مثبت، افزايش اعتماد به نفس پيشگيري و درمان افسردگي، افزايش هشياري ذهني و ايجاد يک خواب آرام و راحت از اثرات مفيد و مثبت ورزش کردن است.
